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Sunday, January 09, 2011

Maus hábitos na juventude estão ligados ao colesterol na vida adulta Crianças e adolescentes com baixo colesterol estão mais protegidas durante a vida Por Minha Vida

O estilo de vida entre a infância e a vida adulta está associado com as chances de o indivíduo desenvolver ou manter os altos níveis de colesterol no sangue, diz um estudo feito pela University of Tasmania, na Austrália, e pela University of Turku, na Finlândia, e publicado no jornal especializado Pediatrics & Adolescent Medicine.

Nos últimos 25 anos, vários estudos mostraram que a quantidade de colesterole triglicerídeos durante a juventude são "levados" para a vida adulta, mas nenhum estudo ainda tinha encontrado números exatos sobre a influência do estilo de vida durante os primeiros 15 anos de vida com os níveis de colesterol durante a maturidade. 
O estudo foi feito com 539 jovens e durou 20 anos. Os participantes tiveram seus níveis de colesterol e de triglicerídeos medidos quando a pesquisa começou, em 1985, com idade entre nove, 12 ou 15 anos. Os cientistas fizeram outra medição em 2006, para descobrir a quantidade de colesterol total, de colesterol ruim, o LDL, e o de colesterol bom, HDL. Além disso, o peso, circunferência da cintura, altura, hábito de fumar, ingestão de bebida alcoólica e prática de exercícios de cada voluntário foram analisados. 
Os autores do estudo descobriram que aqueles que tinham baixos riscos de colesterol durante a juventude, mas passaram a ter riscos quando adultos, também tinham maiores ganhos de gordura corporal, menos chances de progredir sócio-economicamente e normalmente fumavam e ingeriam bebidas alcoólicas em grandes quantidades. Isso mostrou que os hábitos, em um curto espaço de tempo, mudaram completamente os níveis de colesterol no sangue, assim como as chances de doenças cardiovasculares.  
Quando foram observados apenas os níveis de colesterol bom, o HDL, os pesquisadores descobriram que os participantes que não adquiriram nenhum mau hábito durante a vida adulta tinham o dobro de HDL no sangue do que os outros participantes da pesquisa, o que os deixavam mais protegidos contra infartos, derrames e outras doenças do sistema circulatório.

Já aqueles que sempre tiverem má alimentação, eram sedentários e sofriam com obesidade desde sua juventude, tinham mais chances de continuar com os mesmos problemas durante a vida adulta do que um jovem saudável tinha de manter os níveis de colesterol baixos durante a vida toda.  
Os resultados dos estudos mostraram pelo menos duas informações valiosas. Primeiro que alguns hábitos ruins, como tabagismo e consumo de bebidas alcoólicas, além da má alimentação, podem facilitar o aumento dos níveis de colesterol ruim no sangue mesmo naqueles que não tinham níveis elevados até os 15 anos. O segundo ponto importante foi que crianças com excesso de peso e com altos níveis de colesterol precisam realmente de ajuda profissional, já que as chances de haver uma mudança para melhor no decorrer da vida é pequena.  
Evite que seu filho precise de dieta
Desde o começo de infância, é importante estabelecer hábitos saudáveis para que o seu filho tenha o costume de ter uma alimentação balanceada e sinta prazer em praticar exercícios. Confira as dicas para manter a dieta do seu filho saudável.

1. Prepare uma lancheira com opções saudáveis. Para isso, programe as compras no supermercado e na feira.
2. Se a criança come fora várias vezes, tente controlar aonde ela vai e combinar as refeições com o responsável pelo restaurante ou pela lanchonete;
3. Preste atenção nas companhias do seu filho e na alimentação dos amiguinhos dele. É mais difícil saborear uma maçã quando todas as outras crianças estão com uma barra de chocolate nas mãos;
4. É importante que a criança participe da escolha dos alimentos na hora da montagem da lancheira. Essa é uma boa oportunidade também para explicar sobre a importância dos diferentes tipos de alimentos em cada refeição e os benefícios para a saúde;
5. Varie o cardápio para que a criança não enjoe do lanche, alternando opções salgadas e doces;
6. Torne as guloseimas mais saudáveis, substituindo o bolo de chocolate por uma receita à base de frutas como laranja, abacaxi ou banana;
7. Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e açúcar, como biscoitos recheados, pacotes de salgadinhos e refrigerantes;
8. Procure orientar a criança a preferir os salgados assados, sanduíches de pão integral e sucos naturais na hora de comprar lanches na cantina da escola.  






Laranja ajuda a diminuir nível de colesterol

Flavonoides presentes na fruta limitam absorção do colesterol ruim

Por Minha Vida




Um estudo realizado pela Universidade de Viçosa, em Minas Gerais, e publicado na revista American Heart Association, analisou 72 voluntários com níveis intermediários de colesterol, por 10 semanas, e concluiu que os flavonoides presentes na laranja diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, limitando a absorção do colesterol no intestino. Os voluntários testados tinham entre 30 e 70 anos e não mantinham uma rotina saudável. Metade do grupo consumiu suco de laranja, enquanto as outras pessoas beberam outros sucos.

Os voluntários que beberam o suco mostraram uma diminuição de 7,2 % do colesterol total, diminuição de 12,4% do colesterol LDL, e uma queda de 7,8% nos níveis de HDL (colesterol bom) em comparação ao grupo que consumiram outros sucos. 

Os cientistas ainda buscam uma maneira de incluir a laranja no cardápio dos que sofrem com colesterol alto através de medicamentos, mas nenhuma fórmula ainda foi desenvolvida. Além de flavonoides, a laranja é rica em vitaminas C, essencial para absorção do cálcio no organismo, e por consequência, fortalecer os ossos, além de auxiliar na cicatrização, pois favorece a síntese do colágeno.  

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